油炸湯圓。

湯圓是我國的傳統美食，過年吃含有吉祥、團圓之意的湯圓是中國人的傳統習俗，在江南尤為盛行。“羊脂白玉”般的湯圓寓意美好，過年吃湯圓，牽動了多少期盼團圓的心。

從冬至大如年說起

與北方一般只在元宵節吃湯圓或元宵的傳統有異，南方多地有冬至吃湯圓、正月初一吃湯圓、元宵節更要吃湯圓的習俗。冬至吃湯圓有“吃了湯圓大一歲”之說；大年初一這天，吃湯圓叫“得元寶”；而元宵節，又稱上元節，此時吃湯圓更多的是象征家庭像月圓一樣團圓，寄托了人們對未來生活的美好愿望。據甬上社區研究院最新調查數據顯示，如今，過年必吃湯圓或元宵的人依然有超過73%。

在寧海，有一種咸味湯圓頗有特色，寧海人稱之為“炒圓”。在冬至這一天，當地許多人家都要做這樣一道傳統美食，而且一直流傳著一種說法：吃過冬至圓，就算長一歲。

據光緒《寧海縣志·風俗》卷二十三記載：“冬至，屑糯米粉作湯團，以赤小豆作餡，禮神及祖考……”

沙麗娜是土生土長的寧海力洋人，她告訴記者，冬至這天，寧海人幾乎家家戶戶揉糯米粉，搓成圓，配菜炒熟了吃。雖說冬至圓有甜、咸兩種，但多數寧海人更喜歡咸咸的炒圓，這也體現了數百年來寧海人吃湯圓口味的變化。

與有餡的甜圓不同，炒圓用的是無餡的實心圓，用糯米揉成小球狀，鍋里刷一層薄薄的油，將圓入鍋，顛鍋炒熟，再將冬筍、香菇、香干、豬肉、胡蘿卜、番薯面、大蒜等切絲炒熟后，放入牡蠣肉，一起蓋鍋燜幾分鐘即可出鍋。

“吃過冬至圓，就算長一歲。也就是說，在我們寧海，還一直保留著‘冬至大如年’的老習俗。這一天，出門在外的親人，都希望能趕回家，和家人一起團團圓圓地吃上一碗冬至圓。”沙麗娜說，從冬至開始，當地的家家戶戶就進入了過年的狀態，年味從這個時候就已經開始濃起來了。

寧海炒圓。

大年初一吃湯圓，吃的是團圓的味道

來自臺州的劉尚武在寧波安家已經有20個年頭了，從18歲跟隨父親到寧波來打工，到現在擁有自己的一番事業，每個大年初一的早上，湯圓是他們家一道必不可少的美食。

“以前都是回老家和父母一起過年，初一早上，媽媽總會端上一碗她親手包的湯圓，看著碗里‘羊脂白玉’般的軟糯湯圓，滿滿的幸福感便油然而生。”劉尚武說，“現在，我也有了自己的家庭，兩個孩子，過年前我就會去老家把父母都接來寧波。大年初一的早上，我和老婆跟媽媽一起包湯圓，等孩子們起床了，大家圍在一桌吃湯圓。這碗湯圓，是團圓的味道，更是幾十年經久未變的媽媽的味道。”

劉尚武小時候吃的湯圓都是咸的餡，而且區別于普通湯圓的圓形，這種咸湯圓是帶角的，或者說是有一條小尾巴的。

“這中間有部分原因是因為咸餡的用料多為易散開的食材，例如鮮肉、蔬菜丁等，如果用圓湯團搓的做法，很難把餡料包裹嚴實，所以只能用類似餃子掐捏的方法收口，這樣就會有個突出的部分，進而演變成為多了一個角的樣子。臺州、象山等地的咸湯圓都是這樣子的。”高級技師、高級營養師、鄞州天港禧悅酒店廚師長忻紅杰介紹說，“另外，這樣的外形，也方便區分餡料的甜咸。”

不過，為了適應小朋友的喜好，如今，劉尚武包的湯圓，都會有咸有甜。“孩子們喜歡吃甜的，但也要讓他們記住我們老家咸湯圓的味道，不能忘了傳統。”

咸湯圓。

正月十五的元宵和湯圓

說文解字中，元，為始；宵，為夜。正月十五的元宵夜，意為新年第一個月圓夜，是中國的傳統節日之一。古時元宵亦被稱作上元或元夕。自這一夜起，月移西去，春回大地，萬物蘇醒，百花初盛。

有人說，傳統春節是以除夕夜的鞭炮開始，以上元夜的花燈收尾的。沒錯，這個距離春節最近的節日，更像是一切新生的開始。于是，人們燃燈猜謎、共賞明月，同吃元宵。在最后的年味中祈愿：人事圓滿，世間太平。

不過，因全國各地的飲食風俗大不相同，元宵和湯圓的制作方法也南北各異。北方的元宵多用籮滾手搖的方法，而南方的湯圓則多用手心揉團。

“元宵在我們北方，是以餡為基礎。先是拌餡料，和勻后攤成大圓薄片，晾涼后再切成比乒乓球小的立方塊。然后把餡塊蘸水，放入像大篩子似的籮里，倒上江米粉，‘篩’起來。隨著餡料在互相撞擊中變成球狀，江米也沾到餡料表面形成了元宵。”今年已經60多歲的張彩云阿姨，老家在山東淄博。她說：“我和丈夫一起到寧波30多年了，傳統的北方元宵現在我們都已經不做了。不僅是因為做起來比較麻煩，而且個頭比普通的湯圓大了不少，吃著容易撐肚子，孩子們也吃不多。”所以，現在過元宵節，他們早已經入鄉隨俗了，跟本地的寧波人一樣，一家人在一起吃一碗地道的寧波湯圓，祈愿新年也能平安團圓，這個春節就圓滿地畫上了句號。

包湯圓。

包湯圓、煮湯圓有竅門

要說包湯圓，可能很多人都會異口同聲地大呼“我也會”，不過，這其中有些竅門恐怕你還真不一定知曉。

“包豬油芝麻餡的甜湯圓，先得把餡搓成一個個小圓子，冷水揉粉成團后揉成長條，再均勻截取適當大小的塊，嵌入甜餡揉搓成圓球就好了。”鄞州天港禧悅酒店面點主管蔣國權介紹說，如果是包咸湯圓，那么就一定要用熱水揉粉成團，增加面團的黏度，再嵌入調制好的咸餡。這個咸餡也要注意盡量處理干燥，尤其添加了葉菜的，要先將葉菜入水焯一下后擠出水分，再與其他餡料和勻，時間允許的話，可以把調制好的餡料分成小塊，放冰箱冷凍一下，那么包起來就更容易了。

水煮湯圓一定要沸水下鍋，這點想必大家應該都知道。不過，如何讓油炸湯圓不炸鍋，這里就又有竅門了。“最簡單的做法就是在揉粉的時候加點糖，面團揉好后，用舌尖輕輕舔一下，有一點甜味了，就可以拿來包湯圓了。”蔣國權說，用來炸湯圓的油溫控制在150℃以下，手掌平放在熱油表面約10厘米的高度，手心感受到發燙了，就可以將湯圓入鍋了。“湯圓入油鍋一分鐘以后，關小火，‘養’3分鐘左右，待湯圓表皮呈金黃色，就可以出鍋了。”

各種做法的湯圓。

湯圓雖美味，也不能貪吃

又到了過年吃湯圓的傳統時節，如今的湯圓可湯煮、可油炸、可蒸食，味道可甜可咸，可葷可素，風味各異，不過相關的健康建議也隨之滿世界膨脹。雖然是老生常談的話題，但是營養專家給的建議也許能讓你更了解湯圓。

“吃湯圓切記不要著急，剛出鍋的湯圓黏性非常大，而且溫度非常高，急于入口會灼傷口腔，還容易黏在食道上。但也不能等冷了再吃，冷后更難消化。”忻紅杰表示，“湯圓屬于精白主食，不是粗糧，吃湯圓時要相應減少主食的數量，而且因其油脂含量高，當餐或當日也要少吃點油。為了控制血糖和血脂，宜用低脂高纖維的食物來配合它，比如豆類、蔬菜類、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。而紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。這樣，過年喜慶的傳統美食和現代的健康生活追求就可以兼得了。”

寧波晚報記者 吳震寧 張海玉 王悅寧 文/攝

關鍵詞： 還能 湯圓