你的關注點，決定了你看到的世界。“容貌焦慮”會讓女性過度關注自己的缺陷，而忽略了自己積極的一面。其實，無論是長得好看還是不好看，人生的終點都在那兒等著你。你可以選擇笑著跟不完美的自己牽手走這一程，也可以選擇一直跟自己過不去一路擰巴著走，我肯定選擇前者。與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現實生活中“活得精彩”。

你對自己的外表滿意嗎?據不完全調查，“95后”年輕人中近8成人有不同程度的“容貌焦慮”，其中4.5%的人因為對自己容貌非常不滿意而想去整容。

為什么會有“容貌焦慮”?首先，從“容貌焦慮”的英文“Social appearance anxiety”可看出，它是帶有“社交”屬性的。“容貌焦慮”從來都不是焦慮自己長得不好看，而是焦慮別人覺得自己長得不好看，許多人在容貌上很容易活在別人的評價中。

“容貌焦慮”產生的另一個重要原因就是審美單一，當美有統一標準后，離標準越遠的人就越焦慮。我從小就長得黑，為此我自卑了很久。直到20多年前去美國讀書，那是我第一次意識到原來“黑”也是一種美。可見，單一的審美觀念其實是一種沒見過世面的表現。事實上，越是開放多元的時代，越是審美教育程度高的地區，對美的定義就越多元，審美也就越高級。

如果說“漂亮”更多是主觀意識，那么“年齡”則是一個客觀存在，這也是女性“容貌焦慮”的另一個主要來源。作為普通女性，我們該如何緩解“容貌焦慮”呢?

女性應有多重身份，不妨換一個角色看自己

在孩子心中，媽媽永遠都是最美的。所以每當我把自己放在媽媽這個角色，我就會想：“在這個角色里，我就是最好看的，別人再漂亮，我兒子又沒管她叫媽。”除了是媽媽，我也還是一個 CEO，如果我去融資，投資人不會因為我“滿滿的少女感”就多給我投點錢，人家只會因為我能賺“滿滿的回報率”才投我。

所以，不要總把自己定義為一個“女生”，而應該把自己定義為一個“女性”，一個獨立自主的“人”。而作為“女性”，是有多重身份的，當你把自己放在不同角色去看自己的時候，就不會總是糾結于“我是不是不夠漂亮、不夠年輕”這件事了。

你關注什么，就會得到什么

“容貌焦慮”會讓女性過度關注自己的缺陷，總是無意識夸張和放大缺點，而忽略了自己積極的一面。我大二之前一直苦于怎么美白，直到有一天有人說：“你身材真好!”我才第一次意識到：“我天天盯著自己的臉看，怎么就沒看看自己的身材呢?”

你的關注點，決定了你看到的世界。女性應該把自己的關注點放在身體積極的一面，感恩你的身體可以讓你做自己想做的事。當你把關注點放在自己真正有激情、能帶來幸福感的事情，無論是工作還是興趣愛好，就不會總是跟自己的長相、身材過不去了。比如除了皺紋，我有更關注的東西如事業、家庭，我從中獲得的成就感和幸福感并不亞于別人說我漂亮還是不漂亮。

改變內心對話，接納不完美的自己

容貌焦慮是來自于別人對自己的評判，而這個評判聲音被內化之后，就變成了自己的內心對話，并總是以更猛烈的聲音來抨擊自己。正如北卡羅來納大學健康中心創始主任辛迪·布利克所說：“我們對自己的態度比對別人粗魯得多：你看看你這副丑樣子!你看你都胖成什么樣了?”

想要去除這個聲音，首先就要學會識別內心聲音，那是誰在跟你說話?如果是兒時父母、老師、親戚的聲音，你就需要提醒自己，你已經是成人了，不再是那個受氣的小女孩;如果是身邊的人，你可以選擇不聽，也可以把內心聲音懟回去。比如我就經常懟我的內心聲音，“好吧，你說我有眼袋，那又怎么樣?我會寫書，你會嗎?”其實，改變你的思維模式，應從改變內心對話開始。

我們也許都無法徹底擺脫“容貌焦慮”，但人這一生不就是不斷與自己和解的旅程嗎?二三十歲時焦慮自己的容貌，到了三四十歲好不容易接納了自己的長相，又要開始接受衰老這個事實;好不容易學會了和衰老共處，又要開始思考死亡問題。

其實，無論是長得好看還是不好看，人生的終點都在那兒等著你。你可以選擇笑著跟不完美的自己牽手走這一程，也可以選擇一直跟自己過不去一路擰巴著走，我肯定選擇前者。因為這樣悅己悅人，何樂而不為呢?

與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現實生活中“活得精彩”。謝謝我的身體，讓我可以做我想做的事;謝謝我的年齡，讓我擁有更多智慧。(高琳)