卵巢，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的器官。然而，隨著越來(lái)越多的年輕女性養(yǎng)成不良生活習(xí)慣或過(guò)度減肥，卵巢功能衰退越來(lái)越年輕化。卵巢早衰的原因有哪些?該如何避免?本期，云南省第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師袁濤給女性朋友講一講該怎樣預(yù)防卵巢早衰?

這三件事情，讓卵巢真的傷不起!

過(guò)度節(jié)食

年輕女性都希望自己好看一些，身材苗條一些，擁有好身材。很多女性會(huì)選擇極端的節(jié)食減肥方法，讓自己的體重快速下降，這樣確實(shí)會(huì)使脂肪快速下降。一旦體內(nèi)脂肪比率過(guò)低，很容易影響到雌激素水平。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪不足，無(wú)法合成足夠的雌激素，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，進(jìn)而抑制卵巢的排卵功能，最終引發(fā)卵巢早衰。

經(jīng)常熬夜

加班、聚會(huì)、追劇……生活中很多女性因?yàn)楦鞣N原因，時(shí)常通宵達(dá)旦或晝夜顛倒。這樣一來(lái)，身體睡眠不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、體內(nèi)雌激素水平下降，進(jìn)而影響卵巢功能，容易出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。所以，女性一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，確保充足的睡眠。

壓力過(guò)大

心情愉悅有助于女性體內(nèi)激素的平衡和調(diào)節(jié)，讓卵巢正常地發(fā)揮作用。而過(guò)于焦慮、壓力過(guò)大，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，使雌激素的合成和分泌減少，導(dǎo)致卵巢早衰，內(nèi)分泌紊亂，分泌的雌激素變少。

除了以上原因，導(dǎo)致卵巢早衰的原因還有很多，比如自身患有免疫性疾病、炎癥或病毒感染、經(jīng)常吸煙、喝酒，甚至可能是遺傳影響。

出現(xiàn)這三種情況，要警惕卵巢早衰!

1.卵巢早衰會(huì)引起女性月經(jīng)稀少，甚至閉經(jīng)，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的現(xiàn)象。月經(jīng)紊亂是女性卵巢早衰的重要線索。女性如果出現(xiàn)月經(jīng)稀少的情況，建議到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，這可能是卵巢早衰造成的。

2.女性卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮熱多汗、焦慮抑郁、心煩易怒等更年期綜合癥狀。女性如果出現(xiàn)這些異常變化，要警惕卵巢早衰問(wèn)題。

3.卵巢早衰會(huì)引起乳房萎縮下垂，且伴有骨質(zhì)疏松等情況，還會(huì)加快容顏的衰老。

提醒：懷疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到醫(yī)院診斷。診斷分3個(gè)方面：性激素檢查、抗AMH檢查及超聲檢查。一旦確診卵巢早衰，需由醫(yī)生制定適合患者的個(gè)性化治療方案，并需建立長(zhǎng)期隨訪機(jī)制。

預(yù)防卵巢早衰從現(xiàn)在做起

冰凍三尺，非一日之寒。卵巢功能衰退是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程。女性朋友們一定要積極做好相關(guān)的預(yù)防，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能有效防止卵巢早衰，以免給自身健康帶來(lái)威脅。

卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預(yù)和積極治療，消除誘發(fā)因素，早衰的卵巢是可以修復(fù)的。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好，能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如開展快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過(guò)度節(jié)食減肥

全面平衡膳食，有益于保養(yǎng)卵巢。蔬菜、水果每天都要吃。偏食、過(guò)度節(jié)食減肥等不健康的行為，都會(huì)損害卵巢健康。

4.調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)

勞逸結(jié)合，注意采取避孕措施，避免多次流產(chǎn)和清宮對(duì)卵巢的傷害。

(記者 艾子文)