“當下我國有超3億人存在睡眠障礙,而運動人群失眠困擾比例僅為10%。中年人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%;但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。”這是《2021年運動與睡眠白皮書》的最新數據,是3月18日在由中國睡眠研究會、慕思集團聯合主辦的2021“3.21世界睡眠日中國主題發布會暨大型科普活動啟動儀式”上發布的,旨在引起運動群體對健康睡眠的重視,呼吁大眾勤運動、睡好覺。

中國睡眠研究會理事、首都醫科大學朝陽醫院郭兮恒教授表示,“適量運動有助于提升睡眠”受到高質量睡眠運動人群的認可,其中非常同意和比較同意分別達到36%、46%。

調查顯示,廣東運動人數最多,且睡眠充足位列各省第一。數據顯示,早起運動人群的睡眠質量最佳,其睡眠質量評價為“非常好”和“比較好”的占比為55%,位居各個運動時段第一。

調查中,88%的運動愛好者認為睡眠對運動很重要;69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態;60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環境買單;88%的規律運動人群愿意通過睡眠改善運動效果;每天睡眠時長為7~8小時的運動人群,運動熱情更高;游泳/漂流運動愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠。調查還顯示,疫情使得規律運動人群更加重視運動和作息,而不規律運動人群則受疫情影響減少鍛煉,作息更不規律。記者 耿興敏